Omega 3

Bardzo dobra dieta masowa, ale koniecznie musi być posiłek nr 6. Jak nie masz możliwości to do shakera płatki owsiane, orzechy, białko-przychodzi pora to zalewasz wodą mieszasz i pojesz-najszybszy posiłek świata i załatwione. Koniecznie tłuszcze do każdego posiłku. olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, omega-3, orzechy. trening 4-5x/tydz. [...]

Siema Mistrzu:) Jestem Endo-mezo w sumie trudno to okreslic tak szczerze,waga 98kg ale chce zredukowac do 80-85 przy najwiekszej ilosci zachowanego miesnia,bf ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po [...]

Przede wszystkim zadbaj o omega-3, witaminy i minerały, suplement na stawy i olej lniany. kup traumon w aptece i stosuj rano przed treningiem po treningu i przed snem. jeżeli boli to nie ćwicz, tylko do granicy bólu, nie przekraczaj jej, znajdź takie ćwiczenie, przy których nie boli. sztangielki i dokładne spięcie na górze :-)

dbaj o to byś w swojej diecie miał ok 3-4 g/kg masy ciała węglowodanów 1,5-2 g/kg masy ciała tłuszczy 2,5-3g/masy ciała białka pij oliwe z oliwek i olej lniany mają dużo tłyszczy co do supli to narazie daj witaminy i omega 3 białko daj troche pużniej mam nadzieje że pomogłem;p

Okej dziękuję bardzo. Myślę że zacznę suplementację kwasami omega-3 A co najlepiej spożywać po treningu żeby wrócić do normy? Z tego co wiem Carbo/Carbomax niezbyt pasuje przy redukcji bo ma dużo kcal. Co myślicie o bieganiu rano na czczo? Jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem??

majkel w twoim wieku i z twoimi wymiarami darowałbym sobie suplementy... niepotrzebna strata kasy Ja podobnie jak Knife Dobry dopalacz przed treningowy, mnie dobrze robi NOZ IV do tego Mono ZMA Omega-3 teraz na przelomie styczen/luty przez 6 tygodnii sprobuje duzych dawek BCAA pozdro

Mam jeszcze kilka pytań: Przeglądając forum zauważyłem, iż wiele osób zażywa omega 3. Rozumiem ze jest to ważny tłuszcz dla organizmu. Czy może mi pomóc w ruszeniu z wagą? Jaką dawkę przyjąć i kiedy zażywać? Co sądzicie o CLA z zieloną herbatą i l-karnityna?

Czy mógł mi ktoś pomóc z powyższymi kwestiami? Kupiłem omega-3 gold z olimp-u i nie wiem ile tego brac i przy jakich posiłkach. No i co sądzicie o CLA z zieloną herbatą i l-karnityna. Zastanawiam się nad kupnem tego gdyz nie chce na razie sięgać po suplementy typu FATBURNER. Z góry dziękuje za pomoc

[...] efekt jak sie napąpuje mięśnie i spali tłuszcz! ) - też tak słyszałem Cleanburixin (180caps, reduktor tłuszczu z tego co czytałem jeden z najlepszych ) - gdzie tak pisali? Omega 3-6-9 (120caps, zestaw "dobrych tłuszczy" wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej i przyrost siły z redukowanego tłuszczu) - jak liczysz na wzrost siły po [...]

NICK: dave33 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mogę wstawić, jest za duże to zdj. Wiek : 20 Waga : 113 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa 110 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orbitrek, siłownia domowa. 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]

Tłuste ryby (np. śledź, sardynki, makrela, łosoś) mają i białko i tłuszcze omega-3. Oczywiście jak taką rybę wrzucisz, to utnij skądś tłuszcze, żeby były na stałym poziomie ~1g na kg masy ciała. Płat śledzia waży ~100g i tyle wystarczy. Możesz to jeść kiedy chcesz, większego znaczenia nie ma. Wiele osób daje tłuszcze + białko na wieczór. Mięso [...]

warzywa i owoce z lenistwa nie wpisałem. Owoce(najczęściej jabłko) jem do śniadania i obiadów. Warzywa to raczej do 3 ostatnich posiłków(o1,o2 i k), chociaż staram się tez jeść do s2 i s3. Jakie warzywa? najczęściej cebula, papryka, ale brokuły, cukinia, szpinak też się zdarzają. Tłuszcze? są z siema, orzechów, do s1 dodaje omega 3. Ogólny bilans [...]

hotguna i HP + Bcca,Glutamina,Witaminy,Omega 3,Białko zamiast glutaminy daj leucyne http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_LEUCINE_STACK-opis3225.html

1.Serious Mass 5500g 2.BCAA XPLODE 1000g 3.GLUTAMINE XPLODE 1000g 4.BETA-ALANINE XPLODE POWDER 840g 5.GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 360kaps. 6.Amix ProbioHD 60kaps. 7.Agmatine Harmony 50g. 8.Biotech H2O Q10 120kaps. 9.Gaba 750 Trec 120kaps. 10.Weider Total Rusch 2.0 (4puszki) 375g 11.FireSnake Trojan Creatine stack (2puszki) 300g 12.MCT Oil Olimp 2x [...]

W tym co jem mam stanowczo za mało węglowodanów, głównym źródłem białka nie są chude mięsa, za dużo białka, nie jem tłuszczy takich jak wymienione w artykule, nie unikam słodziku i jogurtów naturalnych, jedyne tłuszcze omega 3 to te które przyjmuję w tranie, jem za mało. Jem tak od bardzo dawna, nie chudnę już w ogóle. Zmieniony przez - Kartan w [...]

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Owoce suszone do eliminacji, zastąp je świeżymi które bezapelacyjnie są bardziej wartościowe, stanowią źródło witamin, składników mineralnych, antyoksydantów jak i błonnika który pożytecznie wpływa na mikrobiote [...]

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]

Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich [...]

s.m.p.a nie chce zakładać nowego tematu i tutaj chciałbym zadawać pytania odnośnie diety bo jestem w trakcie rozpisywania jej - dieta masowa. I największy problem mam w dwóch posiłkach mianowicie przerwa w pracy i 3 godziny po niej i takie dwa pytania czy : 1.) Nie zarabiam kokosów i nie stać mnie na jedzenie 4x mięsa/ryby tak więc czy np. kanpaki [...]